Abnehmen-in-einer-Woche

Abnehmen in einer Woche

Wie Du 5 Kilo in einer Woche verlieren kannst*

Klingt ja erst einmal schön und gut, funktioniert aber und das sogar ohne Jojo-Effekt! Abnehmen in einer Woche so geht’s…


Vorweg man kann einen Gewichtsverlust von 5 Kilo in der Woche nicht garantieren, jedoch das man überhaupt in einer Woche etwas abnehmen kann schon*, dennoch jeder Mensch hat eine andere Einstiegssituation sowie einen unterschiedlichen Stoffwechseltyp ebenso Körpertyp, aber weiter unten erläutern wir wie du dieses Ziel umsetzen kannst!

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Abnehmen in einer Woche mit Sport

Generell ist Sport immer das beste was Du mit einer Diät (Kaloriendefizit) ergänzen sollte, dennoch kann Du auch am Anfang die erste Motivationen durch kurze Diäten fördern. Aber wenn Du dein Wunschgewicht langfristig erreichen und halten möchtest kommst du niemals am Sport vorbei. Wer kennt es nicht wie schnell sich die Kalorien häufen können, mal eben ein stück Kuchen und etwas Sahne und schon sind die Kalorien wieder drauf.

Wie viel kann man in einer Woche realistisch abnehmen

Wer kennt es den nicht von Lust wird schnell Frust und weg ist die Motivation. Sehr Wichtig ist es sich realistische Ziele zu setzten die Du wirklich erreichen kann. Ziele die messbar sind! Du stellst Dir sicherlich die Frage: “Nun schön und gut aber was kann ich jetzt seröser Weise erreichen?

Was ist nun wirklich realistisch? Wie viel kannst Du abnehmen? – Jetzt kümmern wir uns erst einmal um die Gewichtsreduktion (Gewichtsverlust).

Realistische Gewichtsreduktion

Downloads

  • Realistische Gewichtsreduktion (PDF)
    Realistische Gewichtsreduktion (PDF)

    Hier habe ich für dich eine PDF erstellt, anhand der Du sehen kannst was wirklich passiert bei so einer "kurz Diät" wir gehen weiter unten mehr auf das Thema ein! Wir empfehlen definitiv einen andren Weg!

 

Warum nimmt Du in einer gewissen Zeit wieder rapide zu? - Bei dieser Art von Diätmodell (Crash-Diät) greift der Körper erst nach zwei bis drei Tagen verstärkt auf die Fettspeicher zurück, vor den Tagen jedoch führen vor allem Kohlenhydraten sowie Wasserverlust zur erheblichen Gewichtsreduktion. Wird dann das gewünschte Ziel erreicht hören die meisten auf, und was jetzt passiert kannst Du dir bestimmt denken... Genau! der Körper füllt sich wieder mit ausreichend Wasser bzw. lagert dieses in den Zellen ein.

 

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Dieses Beispiel soll zur Vorstellung dienen. Ich Empfehle Crash-Diäten nur wenn du schnell abnehmen möchtest, wie zum Beispiel bei einem bestimmten Anlass wie bei einer Hochzeit, oder bei einem Klassentreffen, um dabei gut aussehen! - Danach würden wir Dir raten eine Sinnvollere Alternative zu wählen um dein Wunschgewicht zu erreichen, und dieses auch halten zu können! Crash Diäten können zu dem auch als Motivation dienen für die Anfänglichkeiten! (beim abnehmen in einer Woche bzw. bei der ersten Woche, es dient quasi als Push).


Wie viel kann ich in einer Woche abnehmen Rechner

Damit Du genau weißt was du wirklich, sehr einfach in einer Woche erreichen kannst, haben wir für Dich auf unsere Seite einen Kalorienrechner. Dieser Rechner zeigt Dir Detailliert deine Kalorien an, die du für dein Ziel pro Tag einhalten/erreichen solltest.

Abnehmen in einer Woche Rezepte

Passende Rezepte zum Abnehmen findest du ebenfalls in unserer 3 Tage Challenge schau doch einfach mal vorbei. (auch für Vegetarier geeignet!)

Abnehmen in einer Woche Kostenlos

Ein Geheimtipp von uns: Trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, das Wasser fühlt deinen Magen somit isst du viel weniger und außerdem regt es deinen Stoffwechsel an! Wenn Du wirklich abnehmen möchtest, sind die folgenden beiden Punkte entscheidend:

  • 1. Durch Krafttraining werden Muskeln aufgebaut und Kalorien verbrannt.
  • 2. Durch Zurückhaltung beim Essen schaffst Du ein maßvolles Kaloriendefizit. Kaloriendefizit bedeutet hierbei das Du dich ausgewogen ernährst und weniger Kalorien isst, als du verbrauchst!

Für Dich meine 3 Tage Challenge jetzt zum Download!

Ich habe eine sehr schöne Neuigkeit für Dich. Wir haben eine Challenge ins Leben gerufen, wir nennen sie "Deine persönliche 3 Tage Challenge" in dieser bekommst du Ernährungspläne und Rezepte und das alles ganz Kostenlos also trage dich sofort ein und wir schicken Sie dir zu! 🙂 - Zur 3 Tage Challenge.


Übrigens: Du hast keine Lust mehr auf nervige Fitnesstudios? Lerne wie die Profis ihr Fett verbrennen! Vieles im Fitness & Ernährungsbereich zu wissen ist ja schön, aber was wäre, wenn du einen praktischen Plan oder eine Anleitung hättest. Wie schnell wärst du von deinem durch trainierten Körper entfernt? - Beginne HEUTE und NICHT MORGEN, ich habe deswegen für Dich ein eigenes Fitnessprogramm entwickelt. Dieses Fitnessprogramm ist extra für Männer ausgelegt (hier zum Fitnessprogramm), du lernst hier alles wichtige um deinem Ziel schritt für schritt näher zu kommen. Worauf wartest Du noch? Forme dein Leben nach deinen wünschen - Dein Leben liegt in deiner Hand!


Abnehmen in einer Woche Ernährungsplan

Einen Ernährungsplan findest Du in diesem Artikel "Diät für Männer". Dennoch möchte ich Dir noch einige Tipps mit auf dem Weg geben die Dich deinem Ziel (Abnehmen in einer Woche) näher bringen werden! Es ist so zusagen dein Schlüssel zum Erfolg!

  • Nehme 250 bis 700 Gramm pro Woche ab, indem Du 250 bis 750 kcal weniger zu Dir zuführst, als Du täglich verbrennst.
  • Nehme 5 Mahlzeiten am Tag zu Dir, etwa alle 2,5 bis 3,5 Stunden.
  • Maximiere deinen Kalorienverbrauch, indem Du mit regelmäßigen, kurzen, intensiven Kafttraining Muskel aufbaust.
  • Achte Unbedingt bei Deiner Ernährung darauf, 1 Gramm Eiweiß pro halbes Kilo Idealgewicht zu essen, unterteile die restlichen Kalorien zwischen ungesättigten Fetten und Kohlenhydraten mit einer niedrigen glykämischen Index auf. Lasse die Finger unbedingt von raffiniertem Zuckern – diese findest du überall!
  • Hunger nicht, esse aber auch nicht zu viel – also bitte nur in maßen!

Schnell abnehmen ohne Sport (Abnehmen in einer Woche?!)

Wenn Du wirklich schnell voran kommen möchtest, muss Du in der Regel, zum Beispiel beim Auto, das Benzin verbrennen oder? Genau so sieht es auch in unserem Körper aus, willst du schnell abnehmen muss du deine Kalorien schnell verbrennen, und dies geht nur wenn du Sport treibst!

Die Fetten und die Gierigen - Etwas provokant oder? Aber nun habe ich Deine Aufmerksamkeit bleiben wir mal bei dem Thema "Abnehmen in einer Woche". Denke daran, Du bist kein Sportwagen. Du musst nicht immer ständig "tanken" wie dumm das auch klingen mag. Der Unterschied zwischen "sich gesättigt fühlen" und "voll sein" nach einer Mahlzeit beträgt ca. 1000 kcal. Schlimmer noch, es liegen ungefähr 2500 kcal zwischen "voll sein" und "vollgestopft sein". Wenn Du dir es jetzt also gut gehen lässt bei einem Chinesen, bei einem All you can eat Buffett und dich wieder vollgestopft aus dem Staub machst, hast Du eventuell 4000 kcal unnötige kcal verschlungen. Der Klassische Denkfehler hierbei ist, die meisten denken das sie diese Kalorien mit etwas Cardiotraining verbrennen können, so leicht ist es aber dann doch nicht. Um diese Kalorien wieder runter zu bekommen bzw. sie zu verbrennen müsste Du zum Beispiel zwanzig Stunden nonstop joggen.

Mehr zum schnell abnehmen erfährst du in diesem Buch! 🙂 daher mein Tipp sichere Dir dieses Tolle Buch, bis es irgendwann nicht mehr erhältlich ist! In dem Buch findest Du einfache Fett-weg-Rezepte (auch für Vegetarier), Trainingspläne (geeignet für untrainierte bis sehr Sportliche).


Erfolgreich abnehmen!

Du willst gerne wissen wie du richtig und effektiv zuhause trainieren kannst? Du möchtest wissen was du genau essen kannst, für ein größeren Erfolg? Dann schau dir einfach unser Enthüllungsvideo an! 🙂

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Hast du dennoch bedenken und weißt noch gar nicht, Wie und wo du genau anfangen solltest? Da habe ich für dich das passende Video. Das Enthüllungsvideo "Wieso Du niemals Erfolg im Fitnessstudio haben wirst...", das dir sehr viel Mehrwert liefert wird.

Enthüllungsvideo: Wieso Du niemals Erfolg im Fitnessstudio haben wirst...
... und wie die Tricks der alten Griechen dir ab sofort helfen stahlharte Muskeln ohne Geräte aufzubauen!

ENTHÜLLUNGSVIDEO JETZT ANSEHEN!


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*Bitte habe Verständnis dafür, dass wir dir keine Erfolgsgarantie versprechen können, da es einen sehr geringen Anteil an Männern gibt, bei denen diese Tipps und Techniken nicht funktionieren und da jeder Mensch unterschiedlich ist.